CategoriesRygsmerter
By

Hey ChatGPT, hvorfor er en aktiv stol en god idé?

BeneSit stolen er et eksempel på en aktiv stol. Shop den her

En aktiv stol er en god idé, fordi den kan have flere positive påvirkninger på dit helbred og velbefindende. I modsætning til traditionelle stole er aktive stole designet til at fremme bevægelse, hvilket kan hjælpe med at forbedre din kropsholdning, styrke dine kernemuskler og reducere risikoen for rygsmerter og andre muskuloskeletale lidelser.

Aktive stole har typisk en afrundet eller let ustabil base, hvilket tvinger dig til at bruge dine kernemuskler til at holde balancen. Denne konstante bevægelse kan være med til at forbedre blodcirkulationen og forhindre stivhed og ubehag, der kan opstå, når man sidder i den samme stilling i længere tid.

Ud over de fysiske fordele kan aktive stole også bidrage til at forbedre dit fokus og din koncentration. Den konstante bevægelse og inddragelse af dine kernemuskler kan bidrage til at øge blodgennemstrømningen til hjernen, hvilket kan bidrage til at forbedre den kognitive funktion og produktiviteten.

Alt i alt kan dét at indarbejde en aktiv stol i din daglige rutine være en god måde at fremme en sundere livsstil på og reducere de negative virkninger af langvarigt siddende arbejde.

Kilde: OpenAI

Vi er helt enige med ChatGPT i ovenstående fordele ved at benytte en aktiv stol og er imponerede over at både de fysiske og mentale fordele nævnes.

Hvad synes du?

CategoriesDesign Hjemmekontor Rygsmerter
By

En holistisk tilgang og det revolutionerende bord

En BeneSit stol i str. L brugt ved et højt køkkenbord

Mange mennesker vil nok mene, at den gode siddestilling kræver en god stol. Og det er vi som sådan ikke uenige i. Men det kræver mindst lige så meget et godt bord!

Ofte er vi, i BeneSit, i dialog med kunder, som ønsker at bruge BeneSit stolen i en arbejdssituation. Så spørger vi ind til, hvordan deres arbejdssetup er, da det er vigtigt for os at få et holistisk billede af, hvordan det ser ud, når de sidder og arbejder. 

Gennem både vores samarbejde med en ergoterapeut, udsagn fra eksperter og fra egen erfaring har vi fundet ud af, at det er vigtigt for en god siddestilling, at man sidder højt, dvs. med kræene under hoftehøjde og dermed med en åben hofte.

For at opnå denne gode siddestilling vil mange opleve, at de gængse faste skrive- og spiseborde vil være for lave. Hæve-sænkebordet har bidraget med stor frihed i forhold til personlig indstilling og faktisk gjort det muligt for kontorfolk at vælge den rigtige stol til dem selv, fremfor at vælge den rigtige stol til bordet.

Vi anbefaler derfor altid at benytte sig af et hæve-sænkebord, men ved også at mange ikke har adgang til det i en hjemmearbejde-situation. I den forbindelse vil vi inspirere til at tænke lidt “ud af boksen” og hæve computeren op til ideel højde (eksempelvis ved brug af en tyk bog eller andet) for stadig at kunne vælge den stol, som passer perfekt til personhøjden.

Læs mere om BeneSit stolen og rygsmerter her.

CategoriesRygsmerter
By

Ny rapport fra Sundhedsstyrelsen

Billede fra Sundhedsstyrelses rapport

Sundhedsstyrelsen har for nyligt udgivet en opdateret rapport om sygdomsbyrden i Danmark.

Den indeholder spændende resultater og har fokus på 15 udvalgte sygdomme, som vejer betydeligt i forhold til forekomst, indlæggelser, kontakter med hospitals- og praksissektoren, førtidspensioner, langvarig sygefravær, økonomiske konsekvenser osv. Desuden har de et vist forebyggelsespotentiale.

Især lænderyg- og nakkesmerter har en utrolig høj forekomst i Danmark. I Danmark lever over 1,6 mio. mennesker med lænderyg- og nakkesmerter i 2017. Det har selvfølgelig en stor indvirkning på vores trivsel og sundhed, men også store økonomiske konsekvenser for samfundet.

Samlet set er lænderyg- og nakkesmerter årsag til 25,5% af alle sygedage og udgør næsten 39.000 mio. kr. årligt i tabt produktion grundet fravær fra arbejdsmarkedet og tidlig død. 

I BeneSit ønsker vi at hjælpe til at nedbringe disse tal gennem vores alternative kontorstol. BeneSit stolen styrker og aktiverer ryg- og mavemuskulatur samt er med til at skabe en sundere og mere rank siddestilling.

Læs mere om rygsmerter og BeneSit stolen her.

CategoriesIværksætteri Rygsmerter
By

Bag om BeneSit – universitet, styrketræning og rygsmerter

CEO og co-founder af BeneSit, Caroline, i 2020 med den nyligt lancerede BeneSit stol

I dag inviteres I bag om BeneSit, hvor vi vil dele en personlig beretning, om hvordan et personligt behov udmundede sig i udviklingen af BeneSit stolen. 

I 2019 var den ene af BeneSit’s grundlæggere, Caroline, i gang med uddannelsen til designingeniør på DTU. Her bestod meget af hendes tid af at sidde til forelæsninger og arbejde i projektgrupper eller individuelt derhjemme eller på universitetet. 

Den siddende arbejdsstilling blev således en stor del af hverdagen og som et modspil til dette brugte hun en stor del af fritiden i træningscenteret. Dette skulle minimere de lændesmerter, som hun oplevede, men endte desværre med at være forværre problemet. Den store omskiftelighed fra en helt stillesiddende hverdag til tung styrketræning var ikke dét, hendes krop havde brug for.

Retænkning fremfor kompensation

Sammen med Peter, som er den anden grundlægger af BeneSit (og hendes far), begyndte udviklingen på BeneSit. Fremfor at kompensere for alle de stillesiddende timer med f.eks. træning, ville de retænke måden, vi sidder på. 

Det blev tydeligt for Caroline, at det afgørende ikke nødvendigvis ligger i, hvad man gør EFTER at have stille i mange timer, men hvordan man kan inkorporere forskellige tiltag for at UNDGÅ at sidde stille på den samme måde i mange timer. 

Peter og Caroline introducerede i starten af 2020 BeneSit stolen, som, udover at være et lækkert designmøbel, skaber gode rammer for en aktiv og varieret dag foran computeren.

Hvis du også ønsker at skabe mere variation i din arbejdsstilling, kan du købe din egen BeneSit stol her.

CategoriesRygsmerter
By

Den korrekte arbejdsstilling er en myte!

Måske er en arbejdsstilling som denne ikke så slem endda? Så længe den varieres og suppleres med andre!

Vi er faldet over en spændende artikel fra Det Nationale Forskningscenter for Arbejdsmiljø skrevet af Forskningschef Andreas Holtermann.

I artiklen afliver Andreas myten om, at der findes én korrekt arbejdsstilling foran skrivebordet. Han forklarer, at der bliver brugt alt for meget tid på at tale om den korrekte stilling og kropsholdning på arbejdspladsen.

Derimod bør der være mere fokus på at lytte til kroppens sensoriske system, som fortæller os, hvad vi har brug for. Og i den forbindelse skal arbejdsmiljøet tilrettelægges sådan, at vi kan handle efter de signaler, som kroppen sender.

Vi, i BeneSit, synes, at disse pointer er enormt interessante, da de gør op med mange af de dogmer, som findes omkring det gode arbejdsmiljø i dag. 

Vi mener, som Andreas, at det er ideelt, hvis der på arbejdspladsen er adgang til forskellige arbejdsstillinger – afslappet, aktiv, stående, siddende, varieret. Det er blandt andet derfor, vi aldrig anbefaler vores kunder at anvende BeneSit stolen hele arbejdsdagen. Vi opfordrer derimod til at bruge den som supplement til en anden kontorstol samtidig med at arbejdsstillingen ofte varieres.

Læs mere om BeneSit stolen og rygsmerter her.

Følger du faste “regler” for korrekt siddestilling eller lytter du til din krop?

CategoriesDesign Rygsmerter
By

Design af børnemøbler

school furniture

Når vi taler om indretning af arbejdsrum, siddestillinger og rygsmerter er det ofte med henblik på voksne og arbejdsmarkedet. Men faktisk bruger børn også meget af deres tid på at sidde ned.

I dag vil vi gerne dele nogle inspirerende punkter fra artiklen “Children’s behaviour and the design of school furniture” af Knight & Noyes. De forklarer, at møbler bruges i stor udstrækning i børnealderen, som altså er en vigtig periode af menneskets fysiske udvikling. Et studie viser endda, at børn i alderen 13-16 år sad ned i 78,7 % af den tid de brugte i klasseværelset.

Dette illustrerer vigtigheden af godt designede skolemøbler. Det kræver, at vi overvejer de opgaver, som børnene udfører i skolen, for at kunne identificere de funktioner, som møblerne skal besidde. 

Skolemøbler skal understøtte børnenes opgaver

I artiklen forklares det, hvordan skolemøbler bør understøtte de to vigtigste opgaver, som skolebørn udfører, nemlig at lytte til læreren og skrive/tegne ved deres bord. Desuden skal møblerne sikre, at børnene bliver på ét sted (for ikke at distrahere de andre elever), og de skal understøtte indlæringen gennem en komfortabel og stressfri arbejdsplads. 

Knight & Noyes forklarer, at det er almindeligt accepteret, at skolemøbler bør være udformet således, at børnene kan bevæge sig, mens de sidder ned. De præsenterer dette som et paradoks, da de netop har fastslået, at skolemøbler også skal sikre, at børnene bliver på samme sted.

Vi finder dette “paradoks” meget interessant og mener, at det er præcis det, vi forsøger at løse med BeneSit stolen. Vi er enige i, at skolemøbler skal minimere distraktion af de andre elever samt muliggøre bevægelse, men vi er ikke enige i, at det ene udelukker det andet. 

BeneSit stolen skaber en arbejdsplads, der – gennem små bevægelser – får barnet til at koncentrere sig i længere tid og dermed også minimerer distraktionen fra andre børn. “At blive på samme sted” og “bevægelse” skal ikke ses som et paradoks, men snarere som to elementer, der eksisterer side om side, og som skaber grundlaget for gode børnemøbler.

Vores BeneSit stol i størrelsen Small er primært udviklet til børn, der har brug for større bevægelsesfrihed, når de sidder ned. Du kan læse mere om BeneSit stolen her.

CategoriesRygsmerter Tips & Tricks
By

Bevægelse som gavner krop og kreativitet

rygsmerter
Stillesiddende arbejde kan være årsag til rygsmerter, hvis man ikke får inkorporeret bevægelse i arbejdsdagen

Studier viser, at blot en lille smule bevægelse i løbet af arbejdsdagen har en stor gavnlig effekt. Det gælder både, når det handler om at undgå livsstilssygdomme såsom hjerte-/karsygdomme, men også smerter i skulder, ryg og nakke.

Der kan være mange årsager, som gør, at man ikke lige får inkorporeret bevægelse i arbejdsdagen. Derfor opfordrer vi til at tænke over, hvordan bevægelse kan indtænkes på en måde, som ikke “hæmmer” udførelsen af arbejdet. Måske kan det endda forbedre kvaliteten af arbejdet, understøtte kreativiteten og booste energien? 

Her er nogle idéer til at bringe bevægelse ind i arbejdsdagen.

  • Planlæg et internt møde med en kollega som en “walk and talk”. Ofte kan det give nye idéer og perspektiver, hvis man ser andet end møderummets fire vægge, mens man taler.
  • Brug hæve/sænkebordet til at variere din siddestilling. Stå op og sid ned – gerne på forskellige stole.
  • Afslut frokostpausen med en gåtur rundt om bygningen. Det giver både frisk luft og er godt for fordøjelsen.
  • Brug BeneSit stolen til at træne din ryg, mens du sidder. Den rundede bund gør, at du holder dig i bevægelse, selvom bevægelserne måske knapt nok er synlige. Læs mere her
  • Få gået lidt ekstra skridt ved at bruge et toilet, som ligger lidt længere væk.
  • Lav et par strækøvelser mens du venter ved kaffemaskinen. Et par rul med nakken eller hovedet gør også en forskel. 

Hvordan inkorporerer du bevægelse i din arbejdsdag på en måde, som også gavner selve udførelsen af arbejdet?

CategoriesHjemmekontor Rygsmerter
By

Ideel indstilling af bordhøjde

Illustration af korrekt indstillet bord

Vi har på det seneste fået spørgsmål omkring, hvordan man finder frem til den ideelle bordhøjde. En af spørgsmålene kom fra en kunde, som netop havde købt en BeneSit stol og derfor gerne ville indstille sit bord korrekt når vedkommende bruger sin BeneSit stol.

Arbejdstilsynet råder til, at bordet indstilles således, at hænderne er omkring albuehøjde. Desuden kan vi henvise til denne video, hvor fysioterapeut Pernille Andersen deler sine anbefalinger til at finde den korrekte bordhøjde. Hun forklarer, at bordet skal indstilles således, at der ikke er luft under underarmene, når man bruger tastatur eller mus. Armene skal være støttet af bordet, og det skal føles afslappet i skulderne.

Det kan være forskelligt fra person til person, hvordan man skal indstille sit bord og derfor kan vi ikke komme med nogle specifikke mål. Følg gerne punkterne herunder og kontakt os endelig, hvis I har spørgsmål. Du kan læse mere omkring BeneSit stolen og rygsmerter her.

Opsummering:

  • Hænderne skal være omkring albuehøjde
  • Der må ikke være luft under underarmene
  • Armene skal være støttet af bordet
  • Det skal føles afslappet i skulderne

Var du klar over hvordan du indstiller dit bord ideelt?

CategoriesRygsmerter
By

Bevægelse er vigtig for lindring af rygsmerter

Vi er faldet over en spændende artikel af FysioDanmark Bagsværd i det lokale magasin Vores Bagsværd, som vi vil dele her. Artiklen udforskler problematikken omkring rygsmerter og beskriver det som “…en helt almindelig tilstand som mange af os har oplevet mindst én gang i vores liv” – faktisk er det hele 85 % af os!

Som fysioterapeuterne selv nævner i artiklen kan rygsmerter være komplekse, og det kan være meget forskelligt fra person til person, hvad der er nødvendig af “behandling”. Nogle har måske brug for akut lindring gennem behandling (f.eks. hos en fysioterapeut) og andre kan have et ønske om at forebygge smerter og stivhed gennem træning.

En spændende pointe i artiklen er følgende:

“Det vi ved omkring rygsmerter, både de akutte og de vedvarende og tilbagevendende, i dag er at den træning og bevægelse man selv kan udføre formodentlig er et af de vigtigste elementer i at opnå lindring.”

Citatet fra artiklen illustrerer, hvor vigtig bevægelse er for kampen mod rygsmerter. Vi har fornemmelsen af, at mange tror, at rygsmerter kun kan afhjælpes, gennem hjælp fra en behandler. Selvfølgelig anbefaler vi altid, at man rådgiver sig omkring hvilken type behandling, der er nødvendig for den specifikke situation, man står i. Men faktisk kan man ofte nå rigtig langt med den bevægelse og træning, man selv kan inkorporere i sin hverdag. Her kan du læse mere om, hvordan BeneSit stolen kan hjælpe til en mere aktiv hverdag.

Tak til FysioDanmark Bagsværd for en spændende artikel!

CategoriesRygsmerter Tips & Tricks
By

En smule fysisk aktivitet har betydning

Danmark er det land i Europa, hvor vi sidder ned flest timer om dagen. Det kan på længere sigt øge risikoen for type 2-diabetes og hjerte-kar-sygdomme.

Det kan virke uoverskueligt at blive fri for at sidde ned, hvis man eksempelvis arbejder på kontor.

Eksperter* siger dog, at blot en smule aktivitet kan mindske de negative effekter af at sidde stille i længere tid.

Med vores rygstimulerende stol stræber vi efter at forene de to behov; at sidde ned for at arbejde og at holde sin krop aktiv. Læs mere på vores side om rygsmerter.

* https://lnkd.in/eKpBuKWp

Billedet er fra Hjem & Haveliv messen, 2022